Ако сте нови у физичкој активности или се враћате после паузе, вежбе ниског интензитета могу бити савршен почетак. Оне помажу да се тело навикне на покрет, побољша циркулација и постепено гради издржљивост – без напрезања.
Примери вежби:
- Ходање у парку или по стану
- Лагано растезање (стречинг)
- Вежбе на столици или са малим отпором
- Јога за почетнике
Вежбање не мора да буде напорно да би било корисно. Најважније је да постане навика.