Физичка активност је важна у свакој животној фази – али треба бити прилагођена потребама и могућностима сваког узраста. Без обзира на године, кретање подржава здравље срца, зглобова, мишића […]
Покрет као лек за дух: како активност утиче на ваше емоције
Када се крећемо, наше тело ослобађа хормоне попут ендорфина и серотонина – супстанце које побољшавају расположење. Вежбање може смањити осећај стреса, анксиозности и допринети општој менталној равнотежи. Предности […]
Ваш дом као фитнес простор: вежбање без изласка из куће
Недостатак времена или приступа теретани више није изговор. Вежбање код куће може бити једнако ефикасно, поготово ако се заснива на једноставним, али добро осмишљеним покретима. Шта вам је […]
Шетња – најједноставнији корак ка здравијем животу
Редовна шетња од само 30 минута дневно може значајно утицати на здравље срца, ниво енергије и ментално благостање. Без потребе за специјалном опремом или теретаном, шетња је приступачна […]
Почните лагано: како вежбе ниског интензитета побољшавају ваше здравље
Ако сте нови у физичкој активности или се враћате после паузе, вежбе ниског интензитета могу бити савршен почетак. Оне помажу да се тело навикне на покрет, побољша циркулација […]