Недостатак времена или приступа теретани више није изговор. Вежбање код куће може бити једнако ефикасно, поготово ако се заснива на једноставним, али добро осмишљеним покретима.
Шта вам је потребно:
- Простирка или тепих
- Боце с водом уместо тегова
- Столица за подршку код неких вежби
- Време: 15–20 минута дневно
Саставите кратку рутину: чучњеви, потискивање, трбушњаци и растезање. Пустите музику – и крените!